La competición se celebrará el día 4 de Mayo de 2008, en el campo de tiro del Club D.E. Arqueros de Madrid, en la finca El Mirador de Castilla, en el Cerro de San Juan del Viso en Alcalá de Henares (Madrid). El precio de inscripción es de 25 € por participante senior y 15 € por participante infantil cualquiera que sea su clase o división.

Circular informativa y hoja de inscripción: http://www.arquerosdemadrid.com/files/RF202008_ADMIV.pdf

ATENCIÓN: Plazo máximo para presentar las inscripciones: 25 de abril.

CONTACTOS:

CONTACTOS:
Avelino Espinosa: 658 76 94 95
Daniel Blanco: 630 25 03 86
David Barrero: 699 49 63 67

http://www.rbosque.com/rbosque/montajes.htm

La Comisión RFETA de Recorridos de Bosque ha quedado disuelta por acuerdo de la Comisión Permanente de la RFETA.  Podéis encontrar más información en:

http://www.rbosque.com/rbosque/doc/acuerdos_comision_permanente.pdf

Os pongo un cuadrante en el que podéis comprobar, dependiendo de la distancia y el ángulo, lo uqe hay que variar para dar en el blanco (ojo: las distancias están en yardas):

Tabla de referencia:

El Centro de Tecnificación de Tiro con Arco de Madrid es"uno de los mejores del mundo", según su director técnico, Georgios Donas. De él salen, cada año, unos 250 arqueros con licencia. Quién sabe si uno de ellos ganará una medalla olímpica. Para Almudena Gallardo, la actual campeona de Europa de Tiro con Arco, en Londres 2012 "podríamos tener una medalla", con lo que se repetiría el éxito de Barcelona '92. En aquella ocasión, España logró el oro por equipos.

Nueva página web de J&P Bowhunting con tienda virtual (Se puede comprar a través de internet y te lo envían a casa):

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Artículo publicado en http://www.cuidelaespalda.com/

¿Qué es la Escoliosis?

DEFORMIDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

El tiro con arco es un deporte estático, con grandes tensiones musculares de grupos musculares que se originan e insertan en la columna vertebral. La posición técnica, el ritmo de tiro, las características del arco y la condición física y morfológica del sujeto practicante favorecen las dismetrías y desequilibrios de tensión. Estos desajustes inciden en el raquis (columna verteberal), que sufre las consecuencias a lo largo de sucesivos años de práctica deportiva. Este trabajo procurará dar un amplio punto de vista del problema, y propondrá medidas de precaución, prevención y tratamiento específico. Vamos a estudiar las relaciones específicas  del tiro con arco con la escoliosis desde un punto de vista teórico.

Características del Tiro con Arco

Técnica

El gesto técnico del disparo de una flecha se compone de tres fases:

     La preparación 

     Las referencias 

     El disparo 

La preparación es la fase del tiro en la cual, en postura estática, de pie en la línea de tiro se realiza el gesto de tensar el arco y situarse en la postura técnica adecuada para tomar las referencias en la fase siguiente o de las referencias, que consiste en:

- Fijar el anclaje de la mano-cuerda en la cara, y fijar así las primeras referencias de puntería.

- Apuntar con el visor en la diana.

- Alinear la cuerda en la ventana del arco.

- Relajar la mano de cuerda. (Derecha)

En ésta fase, y dependiendo del tiempo que invierta el arquero en la toma de referencias es en donde se produce el mayor desequilibrio muscular debido a grandes contracciones isométricas de grupos musculares asimétricos.

La fase del disparo se inicia: con la decisión de continuar la apertura del arco de manera continua para rebasar el clicker, y es cuando se relajan los dedos para realizar la suelta y por tanto el disparo. Los movimientos de la suelta se basan en una reacción simétrica de los dos brazos, que tienden a "extenderse" y desplazarse hacia atrás. 

En todos esos gestos, debemos tener en cuenta los factores biomecánicos del tiro de una flecha, los músculos implicados, tipos de contracción, y los movimientos y tensiones de la cadena cinética.

Biomecánica del tiro

El tiro con arco es un deporte individual, asimétrico y con contracciones isométricas e isotónicas en segmentos y hemicuerpos diferentes, por lo que se producen muchos desequilibrios internos de fuerzas y tensión. 

La apertura del arco, las referencias de puntería, la decisión del tiro y la fase de suelta de la cuerda dura aproximadamente unos 4 a 8 segundos (del arquero más rápido al más lento. La fuerza que debe desarrollar un arquero en relación a su edad, sexo y nivel es variable.

Tabla de las potencias aproximadas de los arcos según edades y niveles deportivos

Con esta tabla podemos hacernos una idea de las cargas que soportan las estructuras de la cadena cinética dentro del tiro con arco, al ejecutarse la acción propia del tiro.

El arquero diestro soporta el peso del arco con el brazo izq. y tensa el arco con el brazo-espalda dch., (en el arquero zurdo es al contrario).Por ello, el arquero diestro, en el cual centraremos todas las referencias de éste trabajo, tensará isométricamente los músculos Dorsal largo, Redondo My, Romboides - porción inferior, Trapecio medio e inferior y Deltoides, de la parte izquierda; y por el contrario, en contracción más isotónica el Trapecio, Romboides ambas porciones, Deltoides posterior, Redondo Mayor, Dorsal ancho e infraespinoso del hemicuerpo derecho.

A esto se le une el peso del arco, que suele oscilar entre 2 y 3 kg, que alejado del cuerpo la longuitud del brazo extendido, hace que el arquero se tumbe ligeramente hacia detras, (lado derecho).

Todo esto crea una serie de desequilibrios musculares que convergen en la columna vertebral. 

La rotación de la cabeza va unida a la rotación hacia la dch. y hacia atrás de las vértebras cervicales, que producen una reacción de las vértebras dorsales que favorecen la actitud escoleótica hacia la izq. La posición de la cadera no tiene demasiada trascendencia, dado que la rotación es mínima y el apoyo de las piernas es simétrico y estático. 

Relación entre Escoliosis y el Tiro con Arco

Según hemos visto, el tiro con arco es potencial y teóricamente un deporte que favorece la actitud escoliótica debido al desequilibrio muscular y a la posición específica del gesto técnico. La potencia y el peso del arco, junto a la longitud de la flecha y la técnica-estilo del tiro, son factores determinantes en un incremento de la actitud escoliótica. A mayor potencia real del arco, mayor peso, más longitud de flecha y un estilo lento, tenso y estático, favorece las curvaturas laterales del raquis.

¿Hacia dónde se presenta teóricamente la curvatura de la escoliosis en el gesto del tiro? Acorde al reclutamiento de fibras musculares, la curvatura del raquis debe presentarse de convexidad dorsal izquierda y lumbar derecha en un arquero diestro.

Sería interesante elaborar un fichero con los datos de estas fichas-examen que se pudieran realizar a un grupo amplio de arqueros, y así poder sacar las conclusiones basadas en datos estadísticos. Solo hemos podido mostrar un ejemplo de varios casos reales, pero somos conscientes que las conclusiones de este trabajo son más teóricas que estadísticas y es necesario ampliarlo en el futuro con un estudio cuantitativo más completo. 

Prevención. Ejercicios de compensación

Los ejercicios que deberían realizarse en esta patología, podríamos dividirlos en cuatro grupos, a un nivel general:

1.- Ejercicios respiratorios, ya que la escoliosis incide directamente en una posible disminución de la capacidad vital y también nos servirán como base para ejercicios posteriores.

2.- Ejercicios de equilibración pélvica, para mantener la base estable de la columna.

3.- Ejercicios de flexibilidad, donde se trabajarán tanto ejercicios globales como específicos. A mayor escoliosis se realizarán ejercicios más analíticos y específicos.

4.- Ejercicios de fortalecimiento, para que una vez se vaya consiguiendo la corrección con los ejercicios anteriores, se pueda mantener esa actitud correcta.

Los ejercicios de prevención a las desviaciones del raquis en la práctica del tiro con arco son fundamentalmente los ejercicios de compensación de espalda, englobados en los ejercicios de flexibilidad y estiramientos de la "espalda". Con estos ejercicios,
realizados tanto antes, como después del entrenamiento, (antes del entr. los ejercicios de estiramiento y elasticidad general y después, los de compensación muscular, movilidad articular y estira-miento muscular de la zona más potenciada, la responsable de aumentar la escoliosis).

Dentro de los ejercicios de estiramiento muscular en el calentamiento se pueden tomar estos: (Ficha ejercicio de estiramiento)

En los ejercicios de movilidad articular, antes y después del entrenamiento, se destacan especialmente aconsejables para el tiro con arco: (Ficha de movilidad articular)

Como ejercicios compensatorios musculares, para realizar preferentemente después de las sesiones técnicas, y teniendo en cuenta el tipo de escoliosis que presenta el arquero, se plantean estos ejercicios, tomando una escoliosis de arquero diestro típica, dorsal izq.-lumbar dch.:

En caso de actitud escoliótica. (pasajera y originada por desequilibrios musc.)

Hay autores que sostiene que los ejercicios están contraindicados en la mayor parte de las escoliosis. Sin embargo otros creen que lo que se refiere a pequeñas escoliosis, sin acuñamiento vertebral, sin rotación o en una curva no estructurada, los ejercicios físicos pueden recuperar la actitud correcta.

De acuerdo con esto, vamos a centrarnos en un programa de ejercicios para intentar corregir una actitud escoliótica, en el caso de un practicante de Tiro con Arco. 

Ejercicios que según la postura se localice el efecto en puntos concretos de la columna vertebral, como los ejercicios descritos en el método de Klapp.
Ejercicios de fortalecimiento de la columna.

Realizar tensiones con el brazo contrario al normal,(si es diestro, tensar de zurdo). Realizar unas aperturas, o incluso tiros con el brazo contrario puede ser una buena medida equilibradora, desde el punto de vista muscular y articular de la columna.

Muchas veces el arquero no está demasiado convencido, y pone demasiadas pegas, argumentando que le puede influir en el correcto desarrollo de su patrón motor técnico habitual, (habría mucho que discutir, tanto a favor como en contra de estos razonamientos, pero no nos detendremos en éste aspecto). La opción en éste caso sería realizar esos tiros con unas gomas elásticas. 

Todos los arqueros de elite utilizan unas bandas elásticas, tanto para el calentamiento como para sus ejercicios correctivos, o incluso para los técnicos. Realizar unas decenas de "sueltas" con la goma con el otro brazo es ideal para corregir actitudes escolióticas. 

En caso de escoliosis estructurada. (originada por deformaciones de las vértebras)

En este caso, nos encontraremos que un programa de ejercicios aislado no corregirá la patología. Pero sí será de gran ayuda si se trabaja paralelamente con otras técnicas como con la ortopedia, dependerá del grado de la escoliosis. En tal caso, aunque la escoliosis no se corrija del todo, siempre se intentará al menos que sea válido para que no vaya aumentado. En éstos casos es obligatorio el diagnóstico de un médico especialista, que siempre debe ordenar el tratamiento.

Si la deformación se encuentra favorecido por el gesto del tiro, la práctica del Tiro con Arco puede quedar desaconsejada.

Todo dependerá de la posible evolución de la escoliosis, de la existencia de sintomatologías dolorosas y del nivel deportivo del deportista. Sin embargo, lo habitual y corriente si existe dolor o riesgo del aumento progresivo de la deformación del raquis, sería el abandono de la práctica del tiro con arco. Siempre consultad a un medico especialista. No os autodiagnostiquéis.

Si la curvatura o curvaturas son compensadas por el gesto técnico del tiro, el ejercicio del Tiro con arco puede estar inclusive aconsejada y "recetada" por elespecialista, (medico-rehabilitador, prep.físico). Se han dado numerosos casos de los dos ejemplos anteriores, pero esto también nos ha enseñado a comprender que no hay ninguna espalda igual, y que las deformaciones del raquis reaccionan diferente ante el gesto técnico de tiro, e incluso una ligera variante técnica en el tiro puede eliminar el "problema" inicial.

Ante un caso así, aconsejamos realizar unas placas de rayos X, y ponerse en manos de un traumatólogo especialista, y a ser posible con nociones o especialidad de Medicina Deportiva. Constatar los movimientos reales de cada vértebra en el tiro, sería fundamental para realizar un diagnóstico inicial adecuado.

Conclusiones

     - Ante una escoliosis, consultar a un médico especialista. 

     - Es importante prevenir la actitud escoliotica con ejercicios de compensación y estiramientos que proponemos en el trabajo. Es más importante la prevención que el tratamiento posterior a la lesión. 

     - El Tiro con arco es un deporte asimétrico, que unido a cargas medias que inciden numerosas veces en la estructura del raquis, producen deformaciones en la linealidad del mismo. 

     - Las deformaciones se deben al acortamiento y fortalecimiento de los músculos agonistas, y al estiramiento y debilitamiento de los antagonistas, y esto unido a las rotaciones consecuentes a la postura específica del gesto técnico del tiro, favorecen la actitud escoliótica. 

     - Existen ejercicios de estiramiento, compensación y reequilibrio del raquis específicos para cada escoliosis, y ayudan a su corrección, excepto cuando es una escoliosis estructurada-poco frecuente en el tiro con arco moderno. 

     - Las características morfológicas, físicas del sujeto, la potencia y peso del arco, la longitud de la flecha, el tiempo de disparo, la intensidad y el volumen de entrenamiento son factores condicionantes de una posible actitud escoliótica. 

     - Las escoliosis más frecuentes son las dorsales de convexidad izq. y lumbares de convexidad dch. y la combinación de ambas. (Debe ampliarse el estudio de sujetos estudiados y la estadística resultante). 

     - Después de un periodo de pausa en el entrenamiento debido a alguna consecuencia dolorosa de la escoliosis, el reentreno debe ser progresivo, planificado, y se basa en un test inicial, seguido de estiramientos, fortalecimiento homolateral, natación -braza-, banda elástica para imitar el gesto de tiro, fortalecimiento general en circuito de pesas y finalmente el tiro con un arco ligeramente más débil. 

Copyright: ESTHER CASADO - JUAN CARLOS HOLGADO

Un arquero a caballo (o arquero montado) es un soldado de caballería armado con un arco. Debido a la necesidad de soltar las riendas para el manejo del arco, el arquero a caballo debe tener unas habilidades ecuestres magníficas. El tiro con arco montado a caballo se asocia típicamente con nómadas ecuestres de la estepa euroasiática. Algunas civilizaciones conocidas por haber empleado arqueros de caballo incluyen a los escitas, sármatas, partos, hunos, mongoles, turcos, armenios y búlgaros. En Japón, se denominan Yabusame.

Tensar un arco requiere que el arquero realice un contrapeso hacia atrás con el brazo tensador, es decir, mantenerse firme. Las flechas, sin embargo, son relativamente poco letales, por lo que son inútiles en la lucha cuerpo a cuerpo. Los arqueros a pie eran por lo tanto sumamente vulnerables, especialmente contra adversarios con armadura. Los arqueros a caballo, con su peso descansando sobre el caballo, podían cargar y lanzar las flechas en movimiento. Una famosa táctica era el disparo parto, que consistía en girar tras el enemigo y dispararle (por esta razón, el término flecha parta se aplica también a una observación especialmente desagradable de la despedida).

El arma más elegida por los arqueros a caballo era el arco de doble curvatura, al ser lo suficientemente compacto como para disparar desde el caballo y mantener el suficiente alcance y poder de penetración. La única amenaza para los arqueros a caballo eran las flechas, si bien podían alejarse del alcance de estas tras cada ataque. Por tanto, necesitaban poco o ningún blindaje, pudiendo cabalgar ligeros como ponys. Esto los hacía baratos de equipar, aumentando su utilidad estratégica.

Un inconveniente de los arqueros a caballo era que los movimientos de un caballo corriente pueden alterar la certeza del disparo. Tras la invención del estribo, los arqueros a caballo podían levantarse sobre los estribos para absorber el movimiento del caballo. Otro método para mejorar la puntería del disparo radicaba en realizar éstos en los espacios de tiempo entre las zancadas del caballo.

Los arqueros a caballo jugaron un papel esencial en las batallas de Carrhae y Liegnitz. En ambos casos, los arqueros a caballo resultaron determinantes en la victoria, al depender sus adversarios del contacto directo. Los arqueros a caballo cayeron en desuso con el desarrollo de fusiles modernos.

Obtenido de "http://es.wikipedia.org

Un rey, que en su carruaje pasaba por un pueblo, observó una flecha disparada exactamente en el centro de un blanco, que era un círculo dibujado en el tronco de un árbol.

Intrigado, se dio cuenta que además había otras flechas disparadas en varios sitios, todas con la misma precisión en el centro del blanco.

Sorprendido por la habilidad del arquero, mandó a sus pajes a buscarlo.

Después de algunos minutos encontraron al autor de los certeros disparos. Se trataba de un niño de no más de 12 años.

- ¿Eres tú el hábil arquero? -preguntó el rey.

- Sí, -respondió el chiquillo.

¿Cómo haces para ser siempre tan certero en tu puntería? -preguntó de nuevo el rey.

- Es muy simple -dijo el muchacho- primero disparo la flecha y después dibujo el blanco alrededor del ella.

A veces juzgamos basados en nuestros prejuicios, les decimos a todos nuestra opinión y después buscamos cómo justificar nuestras ligerezas, -primero disparo y después pregunto-.

A veces cometemos errores o maltratamos a los que nos rodean. En vez de aceptar nuestra responsabilidad, nos ponemos a la defensiva y tratamos de justificar nuestra actitud.

¿Cuánta energía de vida desperdiciamos justificando actitudes con las que solo pretendemos cubrir nuestros errores, miedos o inseguridades?

¿Cuánto daño innecesario nos causamos a nosotros mismos y a los que nos rodean?

Saber Tirar con Arco, se considera como un signo de una Educación Esmerada. Así por ejemplo se lo menciona en las Mil y Una Noches entre otras culturas.

Hay una constelación llamada flecha (astronomía) o sagitta en el hemisferio norte y que su principal estrella se llama alpha saggitae

En la Educación de la Nobleza en las Seis Artes, durante el periodo Chou (1111-711 AC), entre rituales, música, matemáticas etc., se incluye a la Arquería.
Esto se mantiene por ejemplo como Educación Clásica en el Periodo correspondiente a la Dinastía Hang (206 AC 220 DC).
En 1696, la Academia Chang-Nun  mantiene a la Arquería dentro del Currículum Educativo.

Confucio decía: "El Arquero tiene algo en común con el Sabio. Cuando la flecha no llega al blanco, busca la causa en si mismo y no acusa a los demás."

En las armaduras medievales, la malla protegía contra las espadas pero podría ser atravesada por las puntas de las flechas, y por lo tanto necesitaban una prenda interior acolchada.

La interpretación más aceptada del término Artillero vendría del idioma Francés como Arc Tireur

En la batalla de Crécy, los ingleses demostraron, por vez primera durante una batalla en suelo continental, que el arco era superior a la ballesta tanto en alcance como en rapidez de disparo.

Michel de Eyquem - Señor de Montaigne - Decía:  en Ensayos - De la Moderación "El Arquero que sobrepasa al blanco comete igual falta que el que no le alcanza".

Los arcos compuestos fueron primero desarrollados y patentados por Holless Wilbur Allen en los EEUU en los años 1960. En este enlace podéis encontrar el documento de la pantente de dicho arco:

http://www.pat2pdf.org/pat2pdf/foo.pl?number=3486495

Durante las invasiones Anglo-Normandas al país de Gales(S.XII), los ingleses se dieron cuenta de lo mortalmente efectivos que resultaban los largos arcos que los Galeses usaban contra ellos. Por ello en cuanto concluyó con éxito la campaña galesa, el ejercito inglés empezó a contar entre sus filas con un cuerpo de arqueros que armados con estos poderosos arcos lograron en numerosas ocasiones, sobre todo contra los Franceses en la guerra de los cien años, inclinar la balanza de la victoria para el lado Inglés.

Estos arcos (llamados "arco largo Galés" o "arco largo Inglés") estaban hechos de madera de tejo o fresno. Medían entre 1.80 y 2.10 mtrs. y la cuerda solía ser de tripas de animal. La construcción de un arco largo consistía en madurar la madera de tejo entre 1 y 2 años, entonces se trabajaba lentamente para darle forma, el proceso entero podía llevar hasta 4 años. El resultado era un arco que lograba una tensión entre 72-82Kg. (uno actual son 27kg) y tenían alcances efectivos superiores a los 250 mtrs.(los actuales 180mtrs) pudiendo alcanzar más de 325 mtrs. aunque perdiendo efectividad. Además los arqueros ingleses hincaban sus flechas erguidas en la tierra alrededor suya, reduciendo el tiempo que se tomaba para colocarla, levantar el arco y lanzarla, con este sistema lograban una cadencia de tiro de unos 10-12 flechas por minuto. Se dice que: "el arco largo era la ametralladora de la edad media: exacto, mortal, poseía un gran alcance y una alta tasa de disparos, además el vuelo de sus flechas es comparado a una tormenta".

Para hacernos una idea, en la batalla de Azincourt contra los Franceses, los "arqueros del Rey" lo formaban un total 3.771 arqueros, es decir, en un minuto podían hacer caer unas 40.000 flechas sobre las líneas Francesas . Aparte de la carga letal que esta lluvia de flechas tenía, también lograban un aterrador efecto psicológico entre las líneas del enemigo que se veían masacrar sin que estos pudieran hacer nada para evitarlo, pues el alcance de una ballesta apenas llega a la mitad y la velocidad disparo es de tan solo 1 disparo por minuto.

Los arqueros también se convirtieron en la pesadilla del mejor cuerpo de guerra Francés de la época, la caballería pesada. La caballería Francesa la formaban poderosos nobles Franceses que eran los únicos que podían permitirse las cosotosa armaduras para ellos y sus monturas. Pero a pesar de todo el hierro que vestían, los arqueros ingleses usaban unas flechas de "punta de cincel"(con forma de pirámide larga y puntiguada) que lograba atravesar las corazas y partir las cotas de malla. Así lo narraban en la época...

"Esta atravesó por su muslo, con eficacia, donde estaba protegido dentro y fuera de su pierna por su férrea cuises, y luego por la saya de su túnica de cuero; después esta penetró aquella parte de la silla que llaman alva o asiento y finalmente esta se alojó en su caballo, alojada tan profundamente que mató al animal. (Itinerarium Cambriae, (1191)) "

Casi todas las heridas de flecha resultaban mortales pues resultaba muy difícil sacar la flecha y las heridas solían infectarse(a esto ayudaba también el hecho que las clavaran en el suelo antes de disparar, aunque no se cree que fueran conscientes del daño que provocaban con ese gesto) aunque lo que si solían hacer era unir la punta de la flecha a la madera con una gota de cera, de este modo, la punta se quedaba dentro al intentar extraerla. Hubo médicos de la época que desarrollaron pinzas especiales sólo para sacar puntas de flecha aunque el método más usado era el de atar a la flecha un trapo, remojado en agua hirviendo u otra sustancia de esterilización, traspasarlo y empujarlo por la herida de la víctima y sacarlo por el otro lado.

Los arqueros fueron desapareciendo de las filas inglesas. El motivo principal fue el cambio en el sistema de reclutamientos. Los ejércitos se empezaron a formar con levas obligadas según las necesidades bélicas y un arquero necesitaba, como mínimo, un periodo de entrenamiento de un año, aunque ser un buen arquero podía llevar media vida(Se han encontrado esqueletos que por el desgaste de ciertos huesos, como muñecas y hombros, se ha podido saber saber que eran arqueros). Por eso resultaba más rápido y sencillo dar a un campesino una ballesta que adiestrarlo en el uso del arco. Luego, la llegada de las armas de fuego, acabarían por desterrar para siempre a los "Arqueros del Rey"

Más en el libro:

"Arqueros del Rey" Bernard Cornwell.